Nekādā gadījumā jūs nevarat turpināt skriet miega trūkuma, apstrādātu ēdienu un pastāvīga spiediena dēļ, ko jūs sev darāt - pirms jūs to zināt, jūs esat pilnībā nodedzis, un ceļš uz atveseļošanos būs gandrīz neiespējams.
Lai palīdzētu jums pilnībā izvairīties no šī ceļa, mēs esam uzskaitījuši 15 visizplatītākās pazīmes, ka jūs varētu būt darbaholiķis, kā arī padomus, kā cīnīties ar atkarību no darba.
1. Tu esi pirmais un pēdējais
Lai gan jūs varētu vēlēties ierasties agri, lai mierīgi un mierīgi veiktu savus uzdevumus, jūs arī mēdzat kavēties un regulāri strādāt virsstundas, gatavojoties nākamajai dienai. Tātad, ja pamanāt, ka katru nakti izslēdzat biroja apgaismojumu, iespējams, ir pienācis laiks pārvērtēt darba grafiku, lai redzētu, kas patiesībā liek jums palikt tik vēlu.
Var domāt, ka 12 stundu maiņa, protams, padarīs jūs produktīvāku, taču patiesībā jūs tikai sabojājat savu darba standartu un jūsu veselību šajā procesā. Atcerieties: standarta maiņas ieviešana un darbs pēc iespējas labāk ir nekā pusnakts eļļas sadedzināšana dienu no dienas.
2. Jūs pastāvīgi pārbaudāt savu tālruni
Vai esat vainīgs pie tā, ka esat pielīmēts pie tālruņa un ik pēc piecām minūtēm pārbaudāt e-pasta iesūtni, lai kur jūs atrastos - vilcienā, gultā, rindā pie kases vai skatoties televizoru (ja jums pat tam ir laiks)? Un vai jūs jūtaties atbildēt uz visiem e-pasta ziņojumiem, ko saņemat, tiklīdz tos saņemat? Galu galā būtu rupji to nedarīt, vai ne?
Nepareizi! Nav nekas sliktāks, kā likt smadzenēm strādāt virsstundas un pievērsties ar darbu saistītiem uzdevumiem pēc dienas, kad esat atteicies no darba. Tātad, ja jūsu tālrunis un citas tehnoloģiskās ierīces mājās traucē jūsu dīkstāvei, iespējams, ir laba ideja atspējot paziņojumus vai tos pilnībā izslēgt.
3. Jūs vienmēr jūtaties slikti un noguris
Vai jūs pastāvīgi jūtaties noguris un noguris? Iespējams, ka jūs pats pārstrādāties!
Atkarība no darba var likties nevainīga, taču tā faktiski var kaitēt jūsu veselībai, izraisot dažādas slimības, piemēram, nemieru, depresiju, 2. tipa diabētu un sirds slimības. Atcerieties: imūnsistēmai nevajadzētu maksāt par sliktu līdzsvaru jūsu dzīvē!
4. Jūsu pašvērtību nosaka panākumi darbā
Vai esat laimīgs tikai tad, kad esat saņēmis uzslavu no sava priekšnieka? Vai kāda veida kritika jūs nomāc? Ja uz abiem šiem jautājumiem atbildējāt “jā”, jūs gluži vienkārši ļaujat dzīves laikā kontrolēt visu jūsu laimi.
Citiem vārdiem sakot, jūs paļaujaties uz ārējiem apstiprinājumiem no apkārtējiem. Marilyn Puder-York, izpilddirektors un “ The Office Survival Guide ” autors, piekrīt: “Darbaholiķi definē viņu pašapziņu un pašnovērtējumu tikai ar sasniegumu palīdzību.” Ir pienācis laiks sākt meklēt ārpus darba sasniegumus, kas ļaus jums justies veiksmīgi!
5. Jums nav hobiju
Tāpat, kad ar darbu saistītie mērķi ir vienīgais, kas ikdienā uztur motivāciju, ir pienācis laiks pārvērtēt savu dzīvi un pārkārtot prioritātes. Citiem vārdiem sakot, jums jāatrod kaut kas, ko jums patīk darīt ārpus darba, kas nav saistīts ar jūsu 9 līdz 5 pienākumiem. Tas varētu būt pievienošanās grāmatu klubam, saziņa ar draugiem, pievienošanās sporta klubam vai deju nodarbībai vai kaut kas cits, kas jums patiks darīt un kas palīdzēs jums pārvarēt atkarību no darba.
6. Jūs jūtaties, ka nekad neesat pietiekami labs
Darbinieki nekad nezina, kad pietiek ar to. "Viņi vienmēr ir koncentrējušies uz vairāk un cenšas maksimāli izmantot visu, jo viņi īsti nezina, ko viņiem nozīmē panākumi, " saka Jullien Gordon.
Citiem vārdiem sakot, jūs varētu pavadīt stundas, mēģinot pilnveidot pārskatu, jo jūs vienkārši nedomājat, ka pārsniedzat cerības - kad patiesībā jūs esat zvaigznes darbinieks. Ir svarīgi zināt, kad apstāties un kad saprast, ka jūs patiešām darāt labu darbu. Un atcerieties: jūsu vadītājs negrasās jūs katru dienu slavēt par savu darbu - viņi jūs nolēma iemesla dēļ, un tas ir tāpēc, ka viņi domāja, ka jums ir tas, kas nepieciešams šī darba veikšanai.
7. Jūs nevarat pateikt “nē” savam priekšniekam
Vai jūs sakāt, ka sakāt “jā” katram papildu uzdevumam, kuru jūsu priekšnieks izdara? Un vai jūs arī brīvprātīgi piedalāties kādos projektos, kas neietilpst jūsu darba lomā?
Pavadiet nedaudz laika, lai izdomātu, cik ilgs laiks jums ir nepieciešams konkrētam projektam, un pieņemiet tikai tādu darbu, kas ir saskaņots ar jūsu pieredzi. Tādā veidā jūs neļausit pārmērīgi strādāt un varēsit iziet ārā pa durvīm plkst. Atcerieties: ir svarīgi atzīt, kad jūs pārāk stiepāties pārāk tālu un kad veicat uzdevumus, kas ir ārpus jūsu prasmju kopuma un neatbilst jūsu karjeras mērķiem.
8. Jūs regulāri grāvāt savus draugus
Jūs nevarat pateikt nē savam priekšniekam, bet jūs noteikti to varat pateikt draugiem katru reizi, kad viņi lūdz jūs pakavēties, jo jūs vienkārši esat pārāk noguris no tā, ka katru dienu birojā pavadāt vairāk nekā 10 stundas. Tas ir bez divu stundu brauciena pievienošanas maisījumam.
Šādā gadījumā jums paliks tikai klienti un kolēģi, kas tiek glabāti tālruņa kontaktos, jo jūsu draugi kļūs nožēlojami par jūsu pūlēm. Lai pārliecinātos, ka jums ir labs darba un privātās dzīves līdzsvars, sāciet vairāk teikt “jā” cilvēkiem, kuri jums patiešām rūp.
9. Jums ir tikai viena sarunu tēma
Ja jūs brīnumainā kārtā nokļūstat sabiedriskā pasākumā, jums ir tikai viena sarunu tēma - un uzmini, kas tas ir? Darbs ! Jā, jums ir taisnība! Ja jūs par to nedomājat, jūs par to runājat.
Lai neļautu braukt garām vilcienam, sāciet paplašināt savas vispārējās zināšanas un iepazīstieties ar to, kas notiek pasaulē un apkārtējo cilvēku dzīvē.
10. Jūs esat nepacietīgs ar visiem apkārtējiem
Jūsu kolēģe Džeina ir pametusi darbu agri, jo viņai tas ir jāpadara savlaicīgi vecāku vakaram, tomēr jūs patiešām esat satracināts, ka viņa nenāca uz darbu plkst. 6:00 (tāpat kā jūs), lai izveidotu savu stundu. Lai gan Irēna tiecas pie ūdens dzesētāja, tā vietā, lai strādātu pie kopīgā projekta.
Nekas kliedz 'darbaholiķis!' vairāk nekā visu nokaitina par katru sīkumu. Atcerieties: lielākajai daļai darba devēju patiesībā ir svarīga personāla darba kvalitāte, produktivitāte un vispārējā komandas morāle - nevis stundu skaits, kuru jūs esat turējis galvu uz leju. Tātad, tikai tāpēc, ka Džeina aizgāja agri, tas nenozīmē, ka viņa strādā mazāk smagi nekā jūs - viņai vienkārši izdevās radīt perfektu darba un ģimenes dzīves līdzsvaru.
11. Jūs nezināt, kā deleģēt
Vai jūs pats izpildāt katru mazo uzdevumu, jo zināt, ka to veiksit vislabāk un domājat, ka citi cilvēki to tikai izjauks? Ja jūs to darāt, jums trūkst kaut kas svarīgs, ko sauc par laika vadības prasmēm. Tāpēc iemācieties sākt deleģēt (un atbrīvot laiku no sava kalendāra svarīgākiem darbiem šajā procesā) un neaizmirstiet ļaut cilvēkiem būt atbildīgiem par viņiem uzticēto darbu.
12. Katru dienu jūs ēdat pusdienas pie sava galda
Ja jūs pat atceraties ēst pusdienas, jūs to darāt pie sava galda, strādājot pusdienu pārtraukumā, jo domājat, ka vienkārši nav laika atpūsties, kad esat pabeidzis visus steidzamos projektus. Bet vai viņi tiešām ir tik svarīgi? Vai arī darbs var gaidīt rītdienu?
Ir svarīgi regulāri veikt pārtraukumus, lai saglabātu produktivitātes līmeni un izvairītos no neuzmanīgu kļūdu izdarīšanas. Tāpēc sāciet pielikt pūles pusdienu pārtraukumam un varbūt pat izejiet no biroja, lai mazliet apdomātu savu darbu.
13. Jūs veicat darbus, nevis atvaļinājumus
Vai esat vainīgs pie tā, ka brīvdienu laikā nēsājat līdzi planšetdatoru vai klēpjdatoru un katru dienu piesakāties, lai izpildītu “dažus” uzdevumus un pārbaudītu komandu? Ja tā, ir svarīgi, lai jūs saprastu, ka neatļaujat sevi uzlādēt akumulatorus. Tā vietā jūs sev sagādājat vēl lielāku stresu un nespējat saprast, kad novilkt robežu.
Tāpēc, nākamreiz rezervējot atpūtas vietas vai brīvdienas, pārliecinieties, vai visas elektroniskās ierīces ir paslēptas atvilktnes aizmugurē un ļaujiet sev kādu laiku atpūsties un izbaudīt dzīvi.
14. Jūs nekad neesat pieņēmis slimu dienu
Vai jūs joprojām ieejat kabinetā, kad esat slims, domājot, ka esat kaut kāds supervaronis, kurš, strādājot veselīgi, var veikt darbu tādā pašā līmenī? Nu, tā ir slikta ideja. Jūs ne tikai riskējat pieļaut kļūdas, bet arī zaudēt produktīvu darba laiku. Tāpēc palieciet mājās un dabūjiet tik ļoti nepieciešamo atpūtu - jūsu ķermenis (un, savukārt, jūsu priekšnieks) jums par to pateiksies!
15. Jūs sevi nesaucat par darbaholiķi
Atrodoties noliegumā, ir pirmais jebkādas atkarības simptoms. Ja jūsu draugi un ģimenes locekļi jums saka, ka esat darbaholiķis, ir pienācis laiks ilgi paskatīties spogulī, lai uzzinātu, kādi ir tā cēloņi un kā jūs varat virzīties uz priekšu. Ir daudzas ārstēšanas grupas, kurām varat pievienoties, ja šķiet, ka jūs pats nevarat iznīcināt sliktos ieradumus.
Vai jūs atpazīstat dažas no šīm pazīmēm? Ja tā, iespējams, ir laiks pārdomāt savu karjeras ceļu vai vismaz paņemt kādu tik ļoti nepieciešamo laiku. Tu to esi pelnījis.
Pievienojieties zemāk esošajai sarunai un dariet mums zināmu, vai esat uz robežas, lai kļūtu par darbaholiķi, vai arī ja jūs jau esat to visu pārdzīvojis.
