Nav brīnums, kāpēc tik daudzi cilvēki nevēlas no rīta piecelties no gultas. Mēs tikai vēlamies aprakt segas un spilvenus. Diemžēl, izlaižot darbu un guļot, netiks samaksāti rēķini vai likts ēdiens uz galda. Tas jums sagādās tikai rožainu pasīvu, tukšu bankas kontu un depresiju - neviena no tām nenāk par labu jūsu karjeras attīstībai.
Vai slikta diena, īpaši darbā, ir neizbēgama parādība? Tam nav jābūt. Pat ja jums ir visgrūtākais darbs vai visgodīgākais priekšnieks, tieši mazās lietas, kuras varat pieņemt, var nodrošināt, ka katra diena ir laba diena, sākot no stāvēšanas taisni līdz pateicības sajūtai. Tas tiešām ir atkarīgs no jums, lai pavadītu pārsteidzošāko dienu.
Apskatīsim, kā pārliecināties, vai jums rīt ir laba diena darbā.
1. Atrodiet stundas, kurās esat visproduktīvākais
Cīnīsimies pret to: neatkarīgi no tā, cik daudz kafijas mēs dzeram vai cik daudz klausāmies Bebop džezu, dažiem cilvēkiem ir labākas stundas nekā citiem. Viens darbinieks var paveikt lielu darbu no rīta un pēc tam izjust šo pulksteņa sajūtu pulksten divos, savukārt cits darbinieks ir produktīvāks dienas beigās.
Kādas ir jūsu auglīgākās stundas? Tas ir kaut kas jums jāatrod pēc iespējas ātrāk. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat tik skaists rīta cilvēks vai nakts pūce, kas deg pusnakts eļļu, jums jānosaka visproduktīvākais darba laiks, lai būtu labāka darba diena. Kad jūs to darāt, dodieties uz tiem laikiem.
Vai nebūtu pārsteidzoši, ja pirms pusdienu pārtraukuma tiktu paveikts liels uzdevumu klāsts? Tu to vari izdarīt!
2. Izveidojiet uzdevumu sarakstu
Daudziem darbiniekiem raksturīga problēma ir tā, ka viņi visur atrodas bez virziena. Vienu brīdi viņi notīra iesūtni. Nākamie viņi pabeidz iepriekšējās dienas uzdevumu. Organizācija izskatās ne tā, un tas noteikti jūs nedarīs laimīgu.
Kad vēlaties būt koncentrētāks un vēlaties paveikt daudz darba pirms otrās tējas pārtraukuma, jums jāizveido visu darbu saraksts vai kontrolsaraksts visām šodien aizpildāmām lietām.
“To-do list” ir dzīvības glābējs, kas paredzēts daudzveidīgam darbinieku skaitam, sākot no pārstrādātiem un beidzot ar pārslogotiem un beidzot ar neorganizētiem darbiniekiem. Kamēr jūs pierakstāt visu, kas jums jādara, pirms atstājat biroju un pārbaudāt katru paveikto, tad varat pārliecināties, ka jums būs lieliska darba diena.
3. Sāciet savu rītu ar parasto
Netflix pārmērīgas skatīšanās laikmetā, tematiskos maratonos par Tērnera klasiskajām filmām un sociālo mediju atkarībām cilvēki darba naktī (vai skolas naktī) uzkavējas vēlāk nekā jebkad agrāk, taču tas galu galā rada haotisku rītu. Bieži vien cilvēki pamodīsies vēlu, būs satraukti, kad lec uz metro un paliks nožēlojami birojā, līdz viņiem būs septītais Red Bull.
Veiksmīgi uzņēmēji ieskaita šīs izmaiņas viņu labklājības labā: rīta rutīnas ieviešanu.
Tātad, kas tieši nozīmē rīta rutīnu? Ikviens var pārdzīvot šo dienas laiku atšķirīgi, bet parasti tas ir jādara:
- Mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu.
- Ēdiet sirsnīgas brokastis, kas jūs piepildīs.
- Paņemiet karstu dušu - jums vienmēr vajadzētu justies tīram, svaigam un pārsteidzošam.
- Laiku pa laikam izlaidiet ziņas - drūmais reportāža neliks jums justies brīnišķīgi.
Kamēr jūs uzturēsit šāda veida grafiku no brīža, kad piecelsities no gultas, jums būs laba diena pie sava galda.
4. Ierodieties birojā agri
Saskaņā ar CareerBuilder aptauju gandrīz trešdaļa ASV strādājošo ziņo, ka vismaz reizi mēnesī ir kavējušies strādāt. Neskatoties uz biroja attīstību un dažām idejām, kas novecojušas, 40% darbinieku pieņemšanas vadītāju apgalvo, ka ir atlaiduši kādu no aizkavēšanās.
Jūs ne tikai riskējat zaudēt darbu par pastāvīgu nokavēšanos, bet arī apdraudējat dienas veidu, kāds jums būs. Ja jūs ierodaties darba vietā 45 minūtes vēlu, tad jūs, iespējams, jau esat stresa stāvoklī, satraukts un svīst. Šis nav lielisks veids, kā uzsākt citu Hump Day izdevumu.
Vienkāršs risinājums ir ierasties birojā vismaz 15 līdz 20 minūtes pirms sākuma laika katru dienu. Jūs varētu noraidīt šo ieteikumu, apgalvojot, ka satiksmes vai bērnu dēļ to nebūtu iespējams izdarīt, taču to var izdarīt, ja uzliekat šādus padomus:
- Mosties vismaz trīs stundas pirms darba sākšanas.
- Atstājiet savas mājas gaišas un agras.
- Pagatavojiet pusdienas iepriekšējā vakarā.
- Pagatavojiet kafiju mājās un ievietojiet to termosā.
- Ja braucat, pievērsiet uzmanību ceļam - nevis tālrunim.
Atcerieties: tikai tāpēc, ka jūs dodaties strādāt agri, tas nenozīmē, ka jums jāsāk strādāt uzreiz. Vajag sevi padarīt tikai par rīta cilvēku.
5. Izmantojiet ķermeņa valodu, lai būtu laimīgs
Botox industrija saņēma stimulu pirms pāris gadiem, kad pētnieki teica, ka procedūra padara jūs laimīgāku, jo tas neļauj jums sarauties. Tikmēr citi pētījumi ir atklājuši, ka slinking vai novirzīšanās uz sāniem mūs padarīs nelaimīgus. Patiešām, neviens neapstrīdēs faktu, ka mums ir tendence pārāk daudz saraustīt skatienu, kas parasti padara mūs sajukumus vai satracinātus.
Vienkārši sakot: izmantojiet pozitīvu ķermeņa valodu, lai būtu draudzīgāka birojā. Šeit ir daži veidi, kā pielāgot savu stāvokli vai pārvietot ekstremitātes, lai uzlabotu darba dienu:
- Nostājieties augstu - nekad nelieciet garām -, lai parādītu uzticību saviem kolēģiem.
- Pārtrauciet raustīties, lai cik neapmierināts jūs būtu ar saviem uzdevumiem.
- Vairāk smaidiet, lai būtu patīkamāks, uzticamāks un patīkamāks.
- Iziet no skaļa skaņas; nolaidiet balsi, lai sasniegtu optimālu soli.
Visas pareizās ķermeņa valodas kustības varētu būt apzināti centieni, taču tās tomēr sūtīs signālus jūsu ķermenim un smadzenēm, lai tās būtu pieklājīgas, patīkamas un produktīvas. Turklāt tas padara jūs profesionālāku birojā - nožēlojamie, bezrūpīgie un žēlojošie darbinieki nekad nevirzīsies savās jomās.
6. Veikt biežus pārtraukumus
Tas var šķist pretintuitīvs, bet, jo vairāk pārtraukumu jūs veiksit, jo brīnišķīgāka būs jūsu diena. Nē, jums nevajadzētu pavadīt trīs stundas atpūtas telpā vai tērēt pēcpusdienu telefonam, sekojot kādam, kas seko sociālajos medijos. Jūsu garastāvokli pacels īsi, bet regulāri pārtraukumi.
Sēžot stundām ilgi aizmugurē, skatoties uz datora ekrānu un ik pēc dažām minūtēm pārbaudot e-pastus, jūs sākat justies gausa, liekot dienu paiet lēnāk nekā parasti.
Eksperti saka, ka jums vajadzētu veikt pārtraukumu ik pēc 52 minūtēm - mēs to noapaļosim uz augšu un teiksim 1 stundu. Tas varētu ietvert stāvēšanu pie sava galda, lai izstieptu, piepildītu kafijas tasi, izšļakstītu seju ar aukstu ūdeni vai izskatītos pa logu un mazliet notīrītu prātu.
7. Atstājiet savu darbu birojā
Mūsu darba un privātās dzīves līdzsvars samazinās, attīstoties tehnoloģijām un uzlabojoties mūsu savienojamībai. Kad mēs atstājam biroju, mēs atrodamies savās mobilajās ierīcēs, pirms došanās uz sapņu zemi lasām un sūtam ar darbu saistītus e-pastus vai pabeidzam pēdējā brīža uzdevumus. Tas nav veids, kā dzīvot un būt laimīgam.
Lai labi pavadītu dienu birojā, darbs jāpamet pie sava galda. Jūs to nevarat ņemt mājās. Tas jūsu uzņēmumam radīs tikai aizvainojumu, neapmierinātību un nicinājumu - plus, jūs jutīsities kā jūsu vientulības cietoksnis ir jūsu kabīnes pagarinājums.
Kā nodrošināt, ka darba nedēļas laikā jūs nepievienojat, kad esat prom? Šeit ir daži ieteikumi:
- Tiklīdz pulkstenis beidzas, atvienojiet to no digitālajām ierīcēm.
- Iemācieties laiku pa laikam pateikt nē.
- Paveiciet visu savu darbu, pirms esat pabeidzis dienu.
- Ierodieties agri vai palieciet mazliet par vēlu, lai paveiktu dažus nepabeigtus uzdevumus.
- Atturieties no ventilācijas savam draugam, laulātajam vai bērniem par darbu pie pusdienu galda.
Varētu būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet tas ir kaut kas, kas jums jācenšas darīt pēc iespējas labāk.
Tiklīdz jūs atstājat biroju, jūs tūlīt baidāties nākamajā dienā. Visi sliktākā gadījuma scenāriji pārpludina jūsu prātu, liekot jums nākt klajā ar dažādiem attaisnojumiem, lai saņemtu brīvdienu vai ierastos vēlu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar darba slodzi vai jūsu vadītāju, rītdienai ir liels satraukums.
Jūs nevarat dzīvot šādi. Tā vietā, lai sūdzētos un vienkārši gaidītu, kad kaut kas notiks, tagad jums jābūt aktīvam. Tas sākas ar iztaisnošanu un lidošanu pa labi. Varbūt citāts no kāda vecā džeza standarta iegūs ziņojumu:
Bet, kad tu raudi, tu ienes lietus
Tāpēc pārtrauciet šo nopūtu, esiet atkal laimīgi
Turpiniet smaidīt ', ' izraisīt, kad esat smilin '
Visa pasaule jums smaida
Ko jūs darāt, lai būtu lieliska darba diena? Paziņojiet mums komentāru sadaļā!
