Neatkarīgi no tā, vai esat rīta cilvēks vai nē, par zinātnes sākšanas priekšrocībām, sākot ar gaišu un agru, nav zinātņu debašu. Galu galā rīta putns vispirms noķer tārpu!
Lai jūs izkļūtu no gultas rekordīsā laikā, mēs esam izveidojuši visefektīvāko rīta režīmu sarakstu, kurus praktizē veiksmīgi uzņēmēji, lai jūs iedvesmotu.
1. Sāciet ar vissliktāko
Tas bija vēlais lieliskais rakstnieks Marks Tvens, kurš reiz teica: “No rīta apēdiet dzīvu vardi, un atlikušajā dienā nekas sliktāks nenotiks ar jums”. Protams, Tvens to nenozīmēja burtiski. Viņš negaida, ka jūs noķersit dzīvu dzīvnieku un mežonīgi to nomodīs kaklā.
Viņam drīzāk bija: ja jūs sākat ar uzdevumiem, no kuriem jūs visvairāk bīstāties, tad pārējā diena nebūs tikpat drausmīga. Tātad, ja jums ir kāds uzdevums, kuru jūs jau esat atlicis, vislabāk to paveikt un paveikt.
Ja jūs ienīst darīt kaut ko tik vienkāršu kā pieteikums - kāpēc gan to nedarīt, tiklīdz esat iekāpis birojā? Jūs varat to nedarīt, un pēc tam jutīsieties daudz produktīvāk. Kad esat to izdarījis, dienā noteikti nepaliks nekas, ko nevar pārspēt!
2. Vienkārši dari
Runājot par vingrinājumiem, vai jūs zinājāt, ka Anna Vintūra pamostas plkst.5.45 tikai tāpēc, lai spēlētu stundu tenisa? Bet viņa nav vienīgā veiksmīgā uzņēmēja, kas 60 minūtes veltījusi savam vingrumam; Plašsaziņas līdzekļu magnāts un skaistumkopšanas uzņēmējs Kims Kardašians savu dienu sāk arī ar kardioprogrammu.
Un ja ar to nepietiek, lai pārliecinātu jūs, pētījumi rāda, ka gribasspēks ir vislielākais no rīta un ka mūsu paškontroles iespējas visu dienu samazinās. Tātad, ja ir kāds laiks, kurā jums vajadzētu vingrot, rīts noteikti ir labākais laiks to darīt.
Vingrošana gaišā un agrīnā laikā rada arī daudz priekšrocību. Pēc Japānas pētnieku domām, tauku oksidēšanās biežāk notiek no rīta, it īpaši, ja trenējaties pirms brokastīm, jo tas atdarina badošanās stāvokli un liek ķermenim sadedzināt taukus. Cilvēki, kuri no rīta vingro, arī parasti ir laimīgāki un mierīgāki endorfīnu dēļ, kurus smadzenes atbrīvo fizisko aktivitāšu laikā.
3. Nepieciešams laiks pārdomām
Stīvs Džobss, viens no populārākajiem un spēcīgākajiem pasaules redzētājiem, patiesībā bija - ticiet vai nē - rīta cilvēks. Cilvēks aiz diviem visveiksmīgākajiem uzņēmumiem pasaulē Apple Inc. un Pixar Animation Studios savu dienu sāka, pārdomājot savas dzīves patieso mērķi.
Savā 2005. gada sākuma runā Stenfordas universitātē viņš dalījās, kā viņš izskatīsies no rīta katru rītu, lai sev pajautātu: “Ja šodien būtu mana dzīves pēdējā diena, vai es gribētu darīt to, ko šodien grasos darīt?” Un vienmēr, kad atbilde ir bijusi “nē” pārāk daudzas dienas pēc kārtas, es zinu, ka man kaut kas jāmaina. ”
Izmantojot vienkāršu pārdomu ieradumu, jūs varat dramatiski mainīt to, kā arī jūs varat tuvināties katrai savas dzīves dienai. Džobsa gadījumā tas ļāva viņam vairāk apzināties izdarīto izvēli un doto laiku. Ieviešot šo rutīnu savā dienā, jums, bez šaubām, būs labāks un pozitīvāks skatījums uz to, kas jums noderēs darbā.
4. Izdzeriet lielisku kafijas tasi
Labi, mēs zinām. Skalā no viena līdz desmit par to, cik revolucionāra ir šī ideja, jūs, iespējams, piešķirsit šim padomam stabilu. Bet pakavēties pie tā, ka, sakot kafiju, mēs nedomājam par tādu, kādu jūs parasti saņemat, mēs runājam par maisījuma veidu, kuru uzņem kāds tāds kā Ariana Huffington. Tieši tā. Thrive Global dibinātājs un izpilddirektors nedzer tikai parasto Džo tasi, viņa ņem Bulletproof kafiju.
Kāda ir šī stipra kafija, tu jautā? Tas ir dzēriens, kas galvenokārt izgatavots no zemas pelējuma kafijas pupiņām, divām ēdamkarotēm ar zāli barota sviesta un divām ēdamkarotēm vidējas ķēdes triglicerīdu eļļas. Tas ir paredzēts arī sniegt daudzus ieguvumus, tostarp nomāc izsalkumu, palielina vielmaiņu, stiprina garīgo skaidrību un uzlabo vispārējo garastāvokli.
Bet, ja jūsu virtuvē nav visu šo sastāvdaļu (un pieņemsim, kas to dara?), Tagad varat uzņemt rīta brūzi - ala Ariana Huffington -, vienkārši pasūtot savu Bulletproof kafiju tiešsaistē.
5. Pierakstiet lietas
Viens no veiksmīgāko cilvēku paradumiem ir viņu vēlme pierakstīt lietas. Bendžamins Franklins ir pazīstams ar to, viņam pat ir slavenais aktīvo darbu saraksts, kurā iekļauta 3 stundas ilga rīta rutīna. Svinīgais rakstnieks Umberto Eko arī bija liels ticība rakstīšanai. Viņš to izmanto, lai “saprastu pasauli” un vienā intervijā aprakstīja sarakstu veidošanu kā “neatvairāmu maģiju”.
Un atkal, jums nav jāskatās tik tālu atpakaļ, lai redzētu citas ietekmīgas personības, kuras mīlēja rakstīt. Leģendārā sarunu karaliene Oprah Winfrey ir pazīstama žurnālu fane un uzskata to par “dzīvi mainīgu” darbību. Tikmēr supermodele Cara Delevingne sāk savu rīta rutīnu, ar savām domām aizpildot trīs dienasgrāmatas lappuses.
Pierakstīšana ir katehiska pieredze, kas arī ļauj labāk kontrolēt savu dienu. Izveidojot sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt un sasniegt, jūs labāk apgūstat laiku un pūles, pārliecinoties, ka strādājat šo mērķu sasniegšanai.
6. Padariet savu gultu
Tas, iespējams, neizklausās tik pārliecinoši kā citi izlasītie padomi, bet gultas veidošana ir viena no labākajām lietām, ko iekļaut rīta rituālā. Tā ir vienkārša darbība, kurai nepieciešama disciplīna, tālredzība un apņemšanās. Bet tas ir arī tas, kas var ievērojami mainīt jūsu ikdienas gaitas.
Vienkārši pajautājiet rotātajam veterānam un varonim admirālam Viljamam H. Makrevenam. Savā 2014. gada sākuma runā Teksasas universitātē viņš mudināja maģistrantūras studentus iekļaut šo mazo ieradumu un to, kā tas varētu mainīt viņu dzīves pasauli. Viņš teica: “Ja jūs katru rītu gulējat gultā, jūs būsit izpildījis pirmo dienas uzdevumu. Tas radīs nelielu lepnuma sajūtu, un tas pamudinās jūs veikt vēl vienu uzdevumu, kā arī citu un citu ... Gultas veidošana arī pastiprinās faktu, ka dzīvē ir mazsvarīgas lietas. Ja jūs nevarat izdarīt sīkumus pareizi, tad lielās lietas jūs nekad nedarīsit pareizi. ”
Iekļaujot šos mazos un pārvaldāmos ieradumus savā rīta rutīnā, jūs būsit vienu soli tuvāk labākai darba dienai un galu galā nevainojamam darba un privātās dzīves līdzsvaram. Un, kas zina? Kādu dienu jūs varētu nonākt tāpat kā viens no veiksmīgajiem cilvēkiem, kas minēti arī šajā sarakstā.
Ko jums patīk darīt rīta rutīnas laikā? Paziņojiet mums komentāru sadaļā zemāk.
