Neuztraucieties, jo ir veids, kā atgriezties pie sava bijušā, laimīgā sevis, izmantojot šos dzīves mainīgos padomus.
1. Saskarieties ar savām bailēm
Vai jūs baidāties no publiskas uzstāšanās? Ja tā, piedāvājiet sarīkot nākamo komandas tikšanos, lai jūs varētu pierast pie sarunām cilvēku pūļa priekšā. Tas palīdzēs jums stiprināt pašpārliecinātību un pārliecību par sevi, lai zinātu, ka varat runāt cilvēku priekšā. Ir arī prātīgi apsvērt apmācības nodarbības, lai palīdzētu paaugstināt pašapziņu.
2. Izveidojiet sasniegumu žurnālu
Kad trūkst pārliecības, ir viegli pakavēties pie tā, ko vēl neesat sasniedzis, tā vietā, lai domātu par to, kas jums līdz šim dzīvē ir izdevies. Veiciet visu sasniegumu žurnālu, neatkarīgi no tā, vai tas ir izdrukāta mape, mape uz jūsu perspektīvas vai darbvirsma. Es savreiz iesūtnē esmu saglabājis visas lieliskās klientu atsauksmes, lai sev atgādinātu, kāpēc es centos katru reizi, kad izpildīju uzdevumu, pārsniegt un pārsniegt - tas tiešām darbojās!
3. Padomājiet par savām stiprajām pusēm
Daudzi profesionāļi izmanto SWOT (stiprās, vājās puses, iespējas un draudus) analīzi, lai pilnveidotu sevi darba vietā. Tas var palīdzēt jums iedomāties to, kas jums patiešām ir labi un uz ko jūs varat virzīties, tāpēc šajā procesā veidojat savu pašvērtību.
4. Papildini savas zināšanas
Tas ir zinātnisks fakts: jo vairāk jūs uzzināsit par konkrētu tēmu, jo pārliecinātāks būsit, diskutējot par to. Pēc SVID analīzes atlasiet dažas jomas, kurās patiešām vēlaties strādāt, un izmantojiet to kā veidu, kā vēlreiz atgūt uzticību.
5. Pieņemiet, ka kļūdas notiek
Es varu jums apliecināt, ka pat labākie no labākajiem kļūdīsies atkal un atkal, tāpēc sēdēt tur nav jēgas, pļaujot sevi par to! Vissvarīgākais ir atzīt, ka esat kļūdījies, mācīties no tā un turpināt virzību.
6. Izspiediet sevi no savas komforta zonas
Tikko tika likts liels projekts, un neviens nav pielicis roku, lai uzņemtos atbildību, jo jūs visi baidāties, ka tas ir pārāk daudz darba. Šī ir jūsu lieliskā iespēja izstumt sevi no savas komforta zonas, uzņemties atbildību un pierādīt, ka esat ieguvis to, kas nepieciešams, kamēr vien jūs to domājat.
7. Lieciet citiem ieaudzināt jūsos pārliecību
Vai jums ir kāds tuvu cilvēks, kas var palīdzēt palielināt jūsu pašpārliecinātību? Kāds, kurš ir pietiekami godīgs, lai pateiktu, kad esi stulbs, un pārtrauktu pārdomāt? Atrodiet šo cilvēku un lolojiet viņu, jo viņi var izsekot šim uzticības zaudēšanai.
8. Kleita ar iespaidu
Ir tik viegli nenovērtēt apģērba ietekmi uz mūsu pašpārliecinātību. Nesenajā pētījumā, ko kopīgi veica Kolumbijas universitāte un Kalifornijas štata universitāte, atklājās, ka oficiāla apģērba valkāšana maina cilvēku domāšanas procesus. Citiem vārdiem sakot, kad mēs uzvelkam formālu apģērbu, tas liek mums justies daudz spēcīgākiem un var mainīt to, kā kolēģi mūs redz.
9. Pieņemiet pozitīvu attieksmi
Kad jums trūkst pārliecības, jums parasti ir negatīva attieksme un domājat, ka visi jūs spriež pirms jūs pat atverat muti. Labs veids, kā novirzīt šo dvēseli iznīcinošo domu procesu, ir pozitīvāka pieeja visam un sliktā situācijā jācenšas redzēt labāko.
10. Esiet apņēmīgs
Nevajadzētu kaitēt pārliecībai par to, kam ticat un ko vēlaties sasniegt. Ja jums ir jāpieliek punkts sanāksmē, paceliet roku un sakiet to skaļi un lepni. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vieglāk to iegūsit un būsiet pārliecinātāks.
11. Viltot, kamēr jūs to nedarīsit
Ir normāli justies nepietiekami pārliecinātiem, kad nodarbojaties ar jaunu uzdevumu. Iespējams, ka tikko esat saņēmis paaugstinājumu un esat atbildīgs par komandas sanāksmēm, prezentācijām un apmācībām - kaut ko tādu, kas jūs iepriekš neesat bijis iesaistīts. Lai uzņemtos atbildību un darītu visu iespējamo, ielieciet pārliecinātu priekšu un apskāvienu. Jūs drīz pamanīsit, ka cilvēki uzticēsies jūsu spējām, jo jūs neesat aizrāvies.
12. Smaids
Ar vienkāršu smaidu var iet tālu. Tas var likt jums izskatīties saprotošākam pret citiem un arī mazinās stresa sajūtu procesa laikā, lai jūs varētu justies laimīgāki un mierīgāki.
13. Vaicājiet pēc tā, ko vēlaties
Ja jūs kaut ko nelūdzat, jūs, iespējams, to nesaņemsit. Vai esat bijis jūsu uzņēmumā divus gadus, nesaņemot algas paaugstinājumu? Ja jūs esat ievietojis darbu, jums ir visas tiesības lūgt piemaksu.
14. Mācieties no konstruktīvas kritikas
Cīnīsimies pret to: jebkuru kritiku var būt grūti norīt. Tomēr, ja ņemsit konstruktīvas atsauksmes un izmantosit tās, lai nākamreiz darītu labāk, jūs atklāsit veidus, kā attīstīt savu prasmju kopumu un vairot pārliecību par procesu.
15. Sēdies taisni
Saskaņā ar Ohaio štata universitātes pētījumu, sēdēšana taisni var dot jums lielāku pārliecību par savām domām. Vai esat kādreiz pamanījis, ka cilvēki ar labu stāju viņi šķiet saudzīgāki? Kāds var domāt, ka arī jūs, ja jūs apzināti cenšaties strādāt pie savas ķermeņa valodas.
16. Vingrinājums
Citā pētījumā, kuru vadīja Rasels Kleitons no Sentleo Universitātes, tika atklāts, ka “personas, kuras regulāri vingroja, bija pārliecinātākas, viņi varēja rīkoties ar darbu un mājas dzīvi, un viņiem bija mazāka iespēja, ka viņi tiks pakļauti stresam darbā”. Un, ja jums nav laika vingrot ārpus darba, kāpēc gan neizmēģināt dažus galda vingrinājumus?
17. Nesalīdzini sevi ar citiem
Salīdzinot sevi ar citiem, jūs vienkārši jutīsities nomākts. Varbūt jūsu kolēģe Karena ir labāka Excel lietošanā nekā jūs - bet arī jums ir tādas īpašības, kuras Karenai nepiemīt. Šeit ir svarīgi koncentrēties uz to, ko jūs varat darīt un ko jūs varat sasniegt. Darba vieta nav kaujas lauks, bet gan vide, kurā būtisks ir komandas darbs - kur katram ir svarīgas prasmes.
18. Tici sev
Pēdējais solis ir ticēt sev - jo, ja jūs to nedarīsit, kurš cits to darīs? Jūs atrodaties tādā stāvoklī, kādā esat, jo kāds tevī kaut ko redzēja un ticēja jūsu spējām. Neļaujiet dažiem sliktiem komentāriem mainīt to, kā jūs sevi redzat!
Ikviens piedzīvo nedrošības un satraukuma periodus, bet, pārdomājot un ļaujot tam ietekmēt katru jūsu kustību, tas jums tikai nodarīs kaitējumu. Izmantojot šos padomus, jūs varat iemācīties būt pārliecināti par to, kas jūs esat, un spējām sasniegt savus mērķus.
Vai jums ir kādi citi papildu padomi, kas var palīdzēt kolēģiem? Ja tā, nometiet komentāru zemāk esošajā sadaļā, lai paziņotu mums, kādi tie ir…